COLESTEROL ¿SABÍAS QUE…?

person Publicado por: Carlos Torres list En: Colesterol En: comment Comentario: 0 favorite Golpear: 315

El colesterol es imprescindible para la vida y para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

El colesterol es imprescindible para la vida y para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

Colesterol “bueno”…..HDL.

Colesterol “malo”…..LDL y VLDL (TRIGLICÉRIDOS).

Si está mucho tiempo por encima de esos valores…¡cuidado!, aumenta el riesgo cardiovascular:

Infarto de miocardio/angina de pecho.

Derrame cerebral.

¿QUÉ ES LA HIPERCOLESTEROLEMIA?

Es tener el nivel del colesterol TOTAL entre 200/250 o más alto (generalmente el LDL – malo en 130/160).

¿QUÉ ES TENER RIESGO VASCULAR?

Es la posibilidad de sufrir una enfermedad cardiovascular en 5/10 años si no hacemos nada por evitarlo.

¿CUÁNDO ME MIDO EL COLESTEROL?

Hombres - al menos una vez antes de cumplir los 35 años. A partir de esta edad, una vez al año hasta los 75.

Mujer- una vez al año si estoy tomando anticonceptivos o tengo hipotiroidismo y sino, al menos una vez antes de los 45 años y después de esta edad, cada año.

¿CÓMO BAJO MI COLESTEROL Y MI RIESGO CARDIOVASCULAR?

1-Aumentando el ejercicio físico.

Caminar rápido 30-60 min cada día. El ejercicio aeróbico intenso 3 hotras por semana aumenta el colesterol bueno y baja los triglicéridos. Y la subida del HDL se mantiene durante 24-36 horas.

2-Corrigiendo la dieta, al menos, tres meses:

Baja el consumo de carne (máximo tres veces a la semana).

No azúcar ni alcohol.

No lácteos, ni queso ni yogur ni leche.

Aumentar el consumo de pescado azul.

Legumbres, verdura fresca, frutos secos, frutas frescas (atención con la fruta dulce).

Cocciones: vapor, parrilla, asado, horno, hervido, escalfado.

3-Complementos nutricionales:

Semillas de chía, harina de lino, frutos secos crudos.

Levadura de arroz rojo.

Ubiquinol.

Omega 3.

Apoyo al hígado con vitaminas, minerales y aminoácidos.

Vitaminas del grupo B (sobre todo B6 y B9).

PRODUCTOS RECOMENDADOS:

  

 

Comentarios

Sin comentarios en este momento!

Deje su comentario

Domingo Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Enero Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio Agosto Septiembre Octubre Noviembre Diciembre
close Carrito de la compra
close Carrito de la compra

Nuevo registro de cuenta

¿Ya tienes una cuenta?
Entrar O Restablecer la contraseña